의사, 약사들이 꼭 챙겨먹고 추천하는 비타민 2탄(눈 시리즈)

 이 글은 여러 영상 및 블로그에서 직접 찾아보고, 먹어본 제품을 후기로 하여 작성되었습니다.

 

 본인은 의약품 회사에 종사중이며, 평소 의약품에 관심이 많아 기록형 블로그를 작성해 저와 함께 여러분들이 제 블로그에서 좋은 정보를 얻어가셨으면해서 작성합니다. 저도 의사, 약사가 아니기때문에 좋은 제품이 무엇인지는 정확히 알지 못하더라도 제가 써보거나 블로그, 유투브 등에서 자료들을 모아 작성하였습니다. 글을 읽어보시고 본인에게 맞는 제품이 무엇일지 고려하실때 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

#2.눈 건강

1. 루테인

1-1) 루테인이란? 눈 건강을 지키는 핵심 영양소로 카로티노이드 계열의 영양제이다. 가공식품에 섭취가 많은 사람들에게 권유하는 비타민이다. 

1-2) 함량 및 권장량? 20mg 제품 기준, 주 2~3알, 식후 30분에 복용을 권한다. (일일 10mg까지만 섭취 권유)

1-3) 효능 및 부작용? 1. 눈 항산화작용 2. 황반의 변형방지 3. 기억력을 높여준다 4. 피부손상 방지 5. 백내장 예방 6. 안구건조증 개선 부작용으로는 임산부 및 수유 여성은 피하시길 바랍니다. 소화불량, 피부 가려움, 가슴에 통증이 일어 날 수 있음으로 주의하시기 바랍니다. 흡연자에 경우 폐암 발생 가능성이 있기에 흡연량을 가능한 줄이시기 바랍니다.

1-4) 추천 브랜드? 본인은 나우 푸드 제품을 섭취하고 있으며, Doctor's Best 브랜드가 좋다고 알려졌다. 이외 브랜드는 검색이 필요하다.

 여러 자료들의 인용에 따르면 오메가3와 루테인을 함께 먹으면 그 효과가 더 좋다고 합니다. 안압이 강해졌을 경우에도 좋다고 하니 편안한 눈 생활에 도움이 될 것 같습니다. 가장 좋은 식품으로는 녹색 식물들을 많이 드시어 루테인은 보조제로 함께 섭취하는게 좋을 것 같습니다.

 

2. 아스타잔틴

1-1) 아스타잔틴이란? 루테인과 유사하지만 항산화제 역할로 백내장의 위험을 줄여준다. 비타민 C보다 5000배 이상의 강력한 항산화제라고 알려져있다. 아스타잔틴을 고를때에는 꼭 천연원료로 추출했는지 확인이 필요하며, 헤마토구균인지 크릴오일인지 꼭 확인하시어 선택하시기 바랍니다.

1-2) 함량 및 권장량?  하루 권장량 2~3알(1알=4~8mg씩) 피부건강을 위해서는 10mg 권장, 눈 건강을 위해서는 15mg정도를 권한다. 식후 30분에 복용을 권한다.

1-3) 효능 및 부작용? 1. 시력에 좋다. 2. 눈피로도를 감소해준다. 3. 혈액순환에 좋다. 4. 백내장 예방 5. 안구건조증 개선 6. 피부 건강 개선 부작용으로는 과도한 섭취로 과도한 모발성장, 여드름, 붉은 피부, 유방확대가 될 수 있다.

1-4) 추천 브랜드? 헬시 오리진스 브랜드가 좋다고 알려졌다. 이외 브랜드는 검색이 필요하다.

 위 두 제품이 가장 대표적이며, 이 외에도 매우 많아 간단히 눈 건강에 도움이 되는 영양제들을 정리해본다면 비타민A와 베타카로틴, 안토시아닌(안구 건조증에 매우 좋다고한다), 칼륨, 오메가3(EPA+DHA 1000mg 이상), 비타민C 500mg 이상, 비타민E 400IU, 빌베리 추출물, 아연 25mg 미만이 정도가 있습니다. 기존의 종합 비타민에 루테인이나 혹은 함유 되어 있는성분이 있을경우 중복 섭취는 피하셔서 건강한 눈을 가지고 생활하시길 바랍니다.